Жимы - это базовые упражнения для наращивания массы и силы груди и плеч. В статье представлен список из 9 видов жимов, каждый из которых направлен на развитие определенных мышечных групп. Описаны основные преимущества каждого упражнения и те мышцы, которые оно нагружает. Статья будет полезна как начинающим, так и опытным спортсменам, которые хотят улучшить свои результаты в тренировках.