# Тренировки

читать 4 мин.
0 37

В статье представлены советы профессиональных спортсменов по тренировкам различных групп мышц. Описаны лучшие упражнения для ног, рук, спины, груди, трицепса и плеч. Также даны рекомендации по выбору веса и скорости выполнения упражнений.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 42

Жимы - это базовые упражнения для наращивания массы и силы груди и плеч. В статье представлен список из 9 видов жимов, каждый из которых направлен на развитие определенных мышечных групп. Описаны основные преимущества каждого упражнения и те мышцы, которые оно нагружает. Статья будет полезна как начинающим, так и опытным спортсменам, которые хотят улучшить свои результаты в тренировках.

Перепост
Прочитать полностью