Жимы - это базовые упражнения для наращивания массы и силы груди и плеч. В статье представлен список из 9 видов жимов, каждый из которых направлен на развитие определенных мышечных групп. Описаны основные преимущества каждого упражнения и те мышцы, которые оно нагружает. Статья будет полезна как начинающим, так и опытным спортсменам, которые хотят улучшить свои результаты в тренировках.
# Спорт
Статья описывает рекомендованное питание на трех стадиях для роста мышц и силы. На первой стадии рекомендуется употреблять яйца, мясо, птицу, рыбу, молоко, овсяную или гречневую кашу, творог, черный хлеб и салат. Вторая стадия включает в себя больше белка и углеводов, а также пирожные и фрукты. На третьей стадии рекомендуется употреблять рыбу, молоко, творог, фасоль, мясо, птицу, овощи, кашу и черный хлеб.
Перепост
В статье представлены советы профессиональных спортсменов по тренировкам различных групп мышц. Описаны лучшие упражнения для ног, рук, спины, груди, трицепса и плеч. Также даны рекомендации по выбору веса и скорости выполнения упражнений.
Перепост