Стать богаче можно, если искать дополнительную работу, ценить свою работу, заботиться о приобретении активов, следовать советам миллионеров, не брать кредиты, избавиться от долгов и кредитных карт, не хвастаться своим богатством, заниматься благотворительностью и думать о новых источниках дохода. Приведение в порядок личной жизни также может помочь в накоплении капитала.

Статья описывает рекомендованное питание на трех стадиях для роста мышц и силы. На первой стадии рекомендуется употреблять яйца, мясо, птицу, рыбу, молоко, овсяную или гречневую кашу, творог, черный хлеб и салат. Вторая стадия включает в себя больше белка и углеводов, а также пирожные и фрукты. На третьей стадии рекомендуется употреблять рыбу, молоко, творог, фасоль, мясо, птицу, овощи, кашу и черный хлеб.

Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлены идеальный завтрак и обед, а также рекомендации для хардгейнеров и жиросжигателей. Блюда содержат все необходимые питательные вещества для атлета и являются универсальными для всех признаков комплекции.

Статья разбирает несколько мифов о мышцах брюшного пресса. Она объясняет, что пресс не имеет верхней и нижней части, почему женщинам труднее нарастить рельефный пресс, и почему качание пресса не помогает избавиться от жира на животе. Статья также дает рекомендации о том, как избавиться от жира на животе и нарастить мышцы.

Статья описывает три упражнения для мышц груди: жим гантелей лежа, разведение гантелей лежа и жим гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены механика выполнения и рекомендации по технике. Упражнения помогают увеличить объем грудных мышц и придать им эластичность.

Статья содержит описание основных упражнений для развития бицепсов, а также полезные советы и анатомические особенности мышц. В статье рассмотрены такие упражнения, как молотки, обратные подъемы на бицепс, сгибание рук на верхнем блоке, подъем на бицепс со штангой, подъемы на скамье Скотта и поочередные подъемы на бицепс сидя. Каждое упражнение сопровождается советами по выполнению и предотвращению травм, а также вариантами для акцентирования нагрузки на различные головки бицепса.

Жимы - это базовые упражнения для наращивания массы и силы груди и плеч. В статье представлен список из 9 видов жимов, каждый из которых направлен на развитие определенных мышечных групп. Описаны основные преимущества каждого упражнения и те мышцы, которые оно нагружает. Статья будет полезна как начинающим, так и опытным спортсменам, которые хотят улучшить свои результаты в тренировках.

Статья описывает 8 упражнений для тренировки плеч, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и в тренажере, жимы штанги из-за головы. Описывается, какие мышцы задействованы при каждом упражнении и какие результаты можно достичь при регулярной тренировке.

В статье представлены советы профессиональных спортсменов по тренировкам различных групп мышц. Описаны лучшие упражнения для ног, рук, спины, груди, трицепса и плеч. Также даны рекомендации по выбору веса и скорости выполнения упражнений.